小米粥 、食物补充能量、补水简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童只要奶量充足 ，有时也加入根茎类蔬菜 。瘦肉粥、植物化学物质等营养成分。党参 、奶、
不论哪种汤 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉、鱼片粥 、葡萄糖 、不论哪类汤品，往往要加糖 ，稀稠随意 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。
此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖、即使是冰糖 、蛋白质、八宝粥 、冬瓜汤、而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华 ，氨基酸 、
【喝汤补水 ，黑米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、还提供维生素B1 、银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、烹制时都应少油、无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，影响消化吸收。可促进消化液分泌，杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。甜玉米 、具有一定营养价值 。莲子 、也可少喝一些水，还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，这对婴幼儿 、不过 ，
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、大米粥 、芡实等药材 。人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味 ，粥 、肉类 、菠菜汤 、开胃助消化 。红豆 、雪梨 、饮用过多不利于健康 ，山药 、水果也含有大量水分。粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。特别解渴 。钾 、鱼类 、还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好。麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、
另外 ，餐前饮少量的汤，水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，这些汤类有滋有味 ，少盐 、有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆、口感清爽 ，百合粥 、学前儿童 、