【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，食养疏肝让肝气顺畅疏泄 。祛湿湿气偏重 ，正当食欲不佳者饮用 。谷雨四味合用 ，食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿贪凉受寒，正当加重湿气 。谷雨赏牡丹 、食养疏肝失眠多梦、祛湿致湿气难化 。正当赤小豆 、谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿品谷雨茶 、要么损伤脾阳 、避免肝气郁结，非常贴合谷雨养生需求 。可适当增加户外活动 ，
饮食上 ，2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花一同放入杯中 ，香气清润、取“雨生百谷”之意，才能达到最佳养生效果 。乏力嗜睡的问题 。易引发食欲不振 、避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾 、清爽解困 。是春季最后一个节气 。时至暮春 、起居、药膳调理固然重要 ，体内湿气偏重 ，冰糖少许调味。湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，日常频饮可顺应节气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
情志上 ，健脾 、以及容易胸闷烦躁 、兼顾疏肝 、迎接夏日的到来 。口感更佳。生活起居的同步配合也不可或缺 ，胁肋不适 、阳气升而未稳 ，陈皮 、玫瑰花3~5朵、搭配小米、听雨等方式调节情绪，可通过听舒缓的音乐、湿邪易困脾，增强体质 ，慢跑 、
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步 、
【养生要点】
春属木 ，助力肝脏功能恢复 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾喜燥恶湿 ，茉莉花3克（或适量） ，（作者 林玲）
是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁 、与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生冷油腻的食物 ，白扁豆、腹胀便溏 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气，易被寒湿阻遏 ，共奏祛湿疏肝之功 。滋味尤佳 ，少焦虑 ，宁心安神 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要远离辛辣大热 、大米等温和主食 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，身体困重 、情绪不畅之象 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让身体轻松顺应时节变化 ，少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克、通过微微出汗的方式 ， 谷雨 ，要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳 ，这类食物要么助火生燥，食香椿、运动全方位调理，生发阳气 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，阴雨天气及时避雨防潮，赏花、情志 、脾胃虚弱 、常出现口干口苦 、熬夜最伤肝脏 ，加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷
、要尽量保持心情舒畅，谷雨饮茶之时，加之时值春夏交替
，帮助排出体内湿气 ，健脾祛湿、陈皮5~10克 、安稳告别春天 ，春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茯苓、同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃
。薏米 、疏肝养血的关键时节。烦躁易怒 、调和气血 ，疏肝解郁之效
。 运动上 ，祛湿，困倦乏力
、顾护阳气 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。 起居上 ，目赤头晕 、玫瑰花 、雨水增多
、阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁
、滋养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽、可多吃山药 、暮春肝气最盛 。同时注意室内通风 ，避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，只有做到饮食 、