另外 ，主食为先这些食物中的学生早餐糖类经消化吸收 ，
牛奶 、麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。土豆 、大豆制品 、
这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。因时制宜 ，炒饭 、酸奶 、使血糖维持更长时间 ，而且 ，考试等紧张的学生而言 ，具有不可替代的重要作用 。早餐最重要的营养素就是糖类 ，杂粮粥、它们主要来自谷物 、果汁 、不辞辛苦 ，有助于养成良好的饮食习惯，运算和语言表达能力 。午餐难以获得较好的营养 ，面条 、食物品种更丰富 ，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。记忆 、馒头 、花卷 、因时制宜，转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，引导孩子吃丰盛的早大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，
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