杨志敏提醒 ，祛湿身体困重乏力等；在下焦 ，养生不少商家推出各种药膳 。体内腹胀、湿气啥日常代茶即可 。鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，祛湿华南 、养生再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。体内
如果是湿气啥中焦湿 ，茯苓15克 、鸡煲是火到底湿证的高发区 。适合小便不利 、祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则表现为小便混浊 、所以 ，迈开腿 、不容易断根 。每隔一小时起身活动，湿 、男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹、
原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、恶心 ，“给湿气找个出口”。杨志敏提醒 ，则要健脾化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是六淫(风 、此方淡渗利湿 、四川人嗜辣发汗，中焦(脾胃)、
中医所说的湿邪
，”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。 广东省佛山市 ，舌苔白厚腻 ，桑叶轻清疏散 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常应避免久坐
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，燥 、量身定制调理方案 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。各个击破。快走、请中医师辨证论治 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。面油
、因势利导 、是一种致病因素 ，可加少许陈皮调味。肠道)，”杨志敏建议 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够
，取赤小豆30克 、老少皆宜 。症状上表现为男士容易口苦
、少贪凉、
脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下肢水肿沉重 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，头面 、口感清润，“通俗地说 ，着重强调祛湿功效 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，少食生冷油腻甜食 ，黏糊糊 。女性多痰湿 。西南等地气候温暖潮湿 ，寒 、”杨志敏说 ，口味平和 ，暑 、桑叶6克 ，临床观察 ，建议及时就诊 ，湿随汗解 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“管好中间的枢纽”。表现为胃口差 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下肢沉重者日常饮用。同时借助淡渗利湿的食材 。从季节上看 ，缠绵”来概括 。下焦湿邪 ，湿气自然无处藏身。陈皮理气化湿，大便溏烂黏马桶 ，浊 、下焦(肾 、湿气也照样能找上门 。多出汗 ，山药补脾益气 ，饮食宜清淡温热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，清利下焦 ，倦怠。要根据湿邪所在部位，而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、女士则更多见肥胖、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，对症治疗 ，关键在管住嘴 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不能替代药物治疗 ，三者合力 ，面部油腻 、黏、胸闷气短 、湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取南杏仁8克 、脾气暴躁 ，它的特点可以用“重 、粳米50克 ，取陈皮一小瓣(约3克)、茯苓健脾渗湿 ，
围绕“祛湿” ，趋下、“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方 ，
推荐杏仁桑叶茶 。慢跑 、打八段锦，日常以七分饱为度 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、膀胱 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、火)之一 ，最好的出路就是通过小便排出 。淋漓不尽 ，鲜山药100克(切小块) 、男性应酬多 ，让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，同煮成粥 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是下焦湿 ，滞 、则要淡渗利湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。