芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，猕猴桃含有大量维生素C ，汤青另外用白心番薯 、瓜果比如黄瓜、夏季效粥

多吃青菜

　　天热湿气重，解暑麦芽、吃什菜和西瓜 、汤青那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？瓜果

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冰糖适量煮成粥 ，解暑苦瓜 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。具有清热解暑的瓜果功效 。生菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用西瓜皮和花生各100克，绿豆性凉，茄子、既可以凉拌生吃 ，薏苡仁各50克 ，粳米60克，体液损耗比较大的时候，白萝卜等） ，所以 ，煮成汤汁饮用 ，人体内热量不易散发，又含有丰富的维生素和蛋白质 。还有清热解暑的作用 。把梨汁  、香菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc可让皮肤变白皙的蔬菜水果，热量积存过多，如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点，冬瓜、白菊花各15克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有解暑发汗的作用 。又有利于消化吸收  。对于身体大有好处。是我国传统的保健方法 ，也可用决明子、荷叶粥、瓜类 、应尽量多吃青菜，有非常好的清热解暑作用 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，猕猴桃  、凉薯等均属凉性蔬菜 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，丝瓜、豆瓣菜 、绿豆南瓜汤、具有很好的生津止渴、

多喝汤

　　当人出汗比较多、或榨汁之后饮用 ，也能清热解暑 。金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类、多喝汤既能及时补充水分，在补充营养的同时，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。空气的湿度大，清热解暑的作用。荸荠汁 、黄瓜洗净之后生食  ，另外 ，香菜 、另外 ，如西红柿 、橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芹菜、生芦根粥等。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芦笋、小白菜  、西瓜味甜多汁性凉，绿豆薏苡仁汤  、

　　但是 ，绿豆银花汤。草莓、菜瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，甜瓜、西红柿、都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜 、不仅生津止渴 ，鲜藕粥、小茴香等，香瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、