压力和运动量变化 。睡眠数字 另外 ，周期钟而钟波再被负责身体修复和记忆巩固；快速眼动多出现在后半夜，不分绑架 一个完整睡眠周期会依次经过浅睡、约分 记住，动别周期容易缩短 。固定深睡和快速眼动三个主要阶段。睡眠数字而不是周期钟而钟波再被硬套90分钟。很多人把睡眠周期当成一个固定数字 ，不分绑架年轻人深睡比例高 ，约分那就把闹钟设在这个窗口附近，动别给身体留出完成四到五个周期的固定余地。学会观察自己的睡眠数字节律，醒来后反而头昏脑涨。周期钟而钟波再被再倒推入睡时间 ，不分绑架在70到120分钟之间浮动都算正常  。90分钟只是一个统计均值 。 更实用的做法是记录自己自然醒来的时间。比遵守一个固定数字更有价值。而是周期之间的完整过渡  ，与其纠结数字，不如固定起床时间，真正值得关注的不是精确的90分钟，睡眠不是流水线生产， 以及你醒来时处在哪个阶段 。如果强行按90分钟计算起床时间，周期长度会随年龄 、深睡集中在夜晚前半段，找出大致的周期长度。连续几天在不用闹钟的情况下观察入睡和醒来的规律 ，认为每晚必须凑满五个90分钟才算健康 。与情绪调节和创造力相关 。睡眠周期平均时长在90分钟左右 ，实际上，但个体差异很大 ，很可能在深睡阶段被闹钟打断 ，比如你习惯在入睡后约100分钟进入浅睡窗口  ，周期可能偏长；年长者深睡减少，