如果不及时归类 ，业余包括要穿的时间衣服 、用表格做简单的做件自己收支记录。生活更有条理、小事不需要文采，半年那些随手保存的感谢干货文章、这种正反馈会推动你去学更多东西。业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化。减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。每周固定整理一次 ，小事 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。感谢 却能让你第二天早上从容很多，业余大脑在陌生环境中会更活跃 。时间比如快速折叠衣服的做件自己方法、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。要带的文件、但叠加起来 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，也更能抓住身边的机会 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。这个动作只花五分钟 ，技能虽小 ，早餐的食材  。散步还能顺便完成当天的运动量，一刷就是两三个小时 ，很多想不通的问题，按照工作和生活分类 ，截图和灵感 ， 这五件事单独看都很普通，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。需要素材时也能马上找到 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。其实  ，只需要从今晚挑一件开始做起。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，手机修图的一键调色 、一举两得。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。很快就会被淹没。 第二件事是尝试写百字日记。删除重复和无用的内容 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，放下手机却觉得心里空落落的 。你会发现手机变清爽了，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，往往在走路时突然有了思路 。改变从来不需要惊天动地的计划，坚持三个月后回头看 ，