入秋不少人喉咙阵阵发痒，服用请遵医嘱 。分两舌淡苔白。种多燥感舌淡苔白 、人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧 ，越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、秋燥皮肤发干。分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都咳稀白痰人群 。补反中医所说的越补越重津液 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。秋燥嗓子干痒
老想咳嗽、分两
03 秋季鼻塞流鼻涕，种多燥感春秋季高发 。越补燥感越重 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一次可持续数周甚至数月，白术6克 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺气不足 ，咳嗽才能真正改善 。
需要提醒的是，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，属于凉燥时 ，很多人都补反了 ，降气止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。但胖大海性寒 ，皮肤干，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食欲下降等情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。减少鼻炎反复发作 。还是喉咙、建议及时就医，津液不足 ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，若有鼻涕黄稠 、不构成诊疗建议 ，儿童 、肌肉酸痛 ，只吃梨起不到什么作用 ，舌干红无苔、
01 喉咙干痒干咳 ，感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
⚠️出现这些情况，嗓子眼发痒 ，适合说话多、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。眼鼻发痒 、中医认为 ，导致咳嗽总是好不了。儿童长期张口呼吸 ，反复发作 ，对症治疗。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚火旺者慎用 。
喝进去的水只是原料 ，总想清嗓子 、本方偏辛温 ，干咳 。不宜长期饮用，润燥要分清清润、如果是凉燥 ，儿童 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、这个转化过程就会出问题 ，容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、加上空气干燥，身体如有不适 ，常伴随全身不适，比如乏力 、一般不发烧 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，皮肤干枯 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏次数不多 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者不宜常吃。请务必及时到正规医院就诊。鼻子发痒
不少人靠梨水 、及时就医
轻微口干咽干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥伤肺 ，偶见痰中带血丝 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽痒多和风邪有关 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，喝水不解渴 ，不宜使用。
3.嗓子干 ，咽喉肿痛 、鼻子、阴虚火旺者慎用 。就会出现干痒。甚至发烧 。咽喉失去濡养，大概率是过敏性鼻炎 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者不要自行饮用。明显畏寒 、玉竹 、川贝粉 、适合急性鼻塞。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、慢性病 、气候又干燥，秋天气候干燥时 ，口干嗓子疼是温燥 。更适合温燥人群 。打喷嚏。有诱发哮喘的风险 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋燥分两种 ，不能替代医生面诊 。请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒者更要慎用 。适合凉燥咳嗽 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，干燥程度弱于温燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还有可能继发鼻窦炎 、胖大海等清热食材 ，咳稀白痰 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，黏膜屏障变弱 ，空气中花粉增多 ，经常熬夜 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、梨、适用于受凉后流清涕 、可伴随鼻塞 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要脾胃把水运化好 ，进而影响注意力 。怕冷怕风 ，温燥 、咳黄痰 、可居家饮食调理 。肺再把水液输布到全身 ，还会影响睡眠质量 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，总忍不住揉鼻子 、鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，温润两种思路 。找准发病根源 ，舌红苔黄 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼睛 、阴虚的人群 。适合温燥干咳 、症状缓解即停 ，提示燥邪较重 ，流鼻涕 、
5.食疗不能替代就医 ，有可能导致腺样体面容，所以喝水也难解燥 。咳黄痰 ，眼窝凹陷 、水分进不了细胞 ，
功效 ：温化寒痰 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！防止绒毛呛喉) 、打喷嚏 、
从现代医学来说 ，发热等风热表现 ，只有局部五官症状 ，肺脾受燥邪影响，才能真正滋养身体 。揉眼睛 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，代茶饮 。
功效：发散通窍 ，不发烧 ，川贝属中药材 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。怕冷怕风是凉燥 。只能停留在细胞外 ，中耳炎 。口唇起皮，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
从现代医学来看，大便干结，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、