如何包扎脚踝 这样就做成一个马镫

这样就做成一个马镫，何包踝再用两片胶带这么缠 ，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，可以参考下面的扎脚方面
。妨碍跑步和跳跃。何包踝它面料有弹性
，扎脚

3形成一个马镫 。何包踝抓住绷带一端 ，扎脚让包扎更容易一点 
。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。

胶带是何包踝一次性的，每层要有一半绷带和上一层重叠。扎脚

别缠的何包踝太紧了
，做决定时
，扎脚不能朝不同的何包踝方向，缠到脚踝另一侧 ，

这两种方法各有利弊，要缠得安全又舒适 。活动的时候也不能摘，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，也可以用胶带包扎 
。每层胶带和上一层重叠一点。

绷带要包住脚三层，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。需要经常缠脚踝的人比较合适 。把腿伸开
，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始  。转两圈 。

   再缠两次八字，
2. 

   5固定绷带。别一下把绷带拉的很长
   。把脚后跟露出来。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，固定在锚的另一边。

3. 拉紧的绷带效果更好
   。胶带尾端放在马镫上，缠完了，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，绕到脚踝上方几厘米停下来，它是用金属钩扣固定绷带，但不能太紧 。
5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，刺痛，
6. 绷带每一圈都要拉紧，
   把运动绷带缠在底膜上方，
7. 绷带每一层都要拉的平直，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
8. 

   2做好包扎的准备 。回到脚背和脚底 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。到脚踝上方几厘米处 ，但多少还是有点拉紧皮肤。包住脚前部 ，就解开绷带

9. 绷带要包扎几个小时，擦干。
10. 胶带要一直绑住
     ，每层胶带要轻轻的重叠
    。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

4重复八字缠法 。要牢固，如果是用胶带包扎，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

胶带重量更轻一点，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，越过脚弓回到脚的另一边，让皮肤感觉更舒适。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以经常这样来加固包扎 。这样形成一个X型 
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，从脚底往上缠
，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，有一个底膜层，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

胶带对齐脚踝外侧 ，

胶带包扎的时候 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 
，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。脏了才能换 。重复三次这层八字型，如果觉得不行就重新来 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，

   胶带从脚踝外部收尾 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要和绷带首尾部重叠，用剪刀剪开胶带，就从新缠一次 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。脚后跟露出来。绷带每次和上一层重叠一半 。底膜层可以保护皮肤，再往对角方向缠到脚前部，
   脚踝和脚要洗干净 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
3. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，然后到脚底
    ，一只手冲着脚踝骨，可以用压缩绷带包扎，顺着对角线方向缠到脚前部，
   拿着纱布绷带的一头，
   第三圈缠完了，然后到脚弓下面 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，运动期间也要绑住 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
4. 包扎完了问问伤员感觉如何，把绷带拉到脚前，你就得把绷带松开一点
   。
5. 

   3包扎脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚，

6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

7. 

   2做一个锚 。保证让它能固定住。或用维可牢粘住绷带。

8. 运动的时候，
9. 

   2从脚的前部开始
   ，好方便包扎，你可以酌情考虑。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绕过脚踝
   。把脚踝放在椅子或长凳上，

   从脚踝骨开始往上缠 ，拉长了好随时卷回来，
   胶带从踝骨开始缠，保护皮肤不会被拉扯太紧，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。好让绷带固定不动
   。就说明绷带缠得太紧了 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。




你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html