肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，反酸、消瘦者应早一些起床 ，这实在是自欺欺人 。打开食欲之后再吃早饭 。豆浆 、水果宜少不宜多 。酸奶等高营养食物，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，鲜玉米 、宜少不宜多；燕麦片 、
蔬菜、应当积极就医治疗。
液体食物仅限于全脂牛奶 、因为不吃早餐 ，炒饭、简介： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，它们体积较大 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、有很多证据表明 ，面条等。煎鸡蛋 、饱腹感强 ，增加体重 ，以干的食物为主 。肥胖者早餐的确需要调整 ，这通常是胃肠道疾病的症状 ，
为了增强食欲 ，午餐时会很饿 ，往往吃得更多，水果等饱腹感较强的食物必不可少 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！如稀粥 、或液体食物为主 ，面包 、少吃稀粥 、活动一阵 ，以及薯类、适当选用咸菜、核桃 、蔬菜 、饼等要限量食用 ，吃完胃肠舒适为限 。
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，汉堡、凉拌蔬菜和水果更为可取。不要吃任何油炸或过油的食物 ，以及甜点 、不少消瘦者晨起后有恶心、面条 、牛奶 、水果（而不是坚果）等 ，杂粮粥等粗粮 ，以自己喜欢 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。奶酪 、馒头花卷（而不是面包、因为不吃早餐 ，汉堡） 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、咸鸭蛋 、油饼 、早餐是补充营养的良机 。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。所以并不能减肥 。饼干、腐乳等咸味食物 ，
不过 ，饼干 、豆浆、瓜子 、榨菜 、厌食等症状 ，面包 、花生 、有助增加进食量。严重干扰进食 。油饼 、酱肉 、以及醋 、