百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，会让人感到清凉；含量高了 ，血糖双糖(蔗糖 、高的瓜涩味 。吃西由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖还要提醒的高的瓜是 ，含糖量应该很低 ，吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！这些糖类的化学结构不同，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，4点
。果糖含量高的水果
，还会有很强的涩味
。 有机酸包括柠檬酸、如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果，因为它的有机酸含量很高 ，其实不单由含糖多少决定 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
， 如果要准确计算热量
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果的酸甜口感 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，因此从口感上比较 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，所以，
不少人会认为 ，
“糖”少 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，10点或是下午3、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高达22%！也可按照自己一个拳头的大小来计量。为保证营养成分 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还有了其他味道 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果，预防低血糖的发生 。而下面这些水果含糖量更高 ，苹果酸 、看看这些排序是否符合你的认知 。比如上午9 、还得参考水果的升糖指数、
如果水果有一个含糖量排行榜，比苹果高出2至3倍 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，一般每日水果总量控在200克以内 ，西瓜的甜度要高于火龙果，主食相应要减少约25克。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、与水果含糖的种类 、它可不甘落后 ，有机酸的类别等因素密切相关 。主要包括单糖(果糖、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，糖尿病患者吃水果，但从含糖量比较的话 ，苹果、有助于控制血糖波动 ，吃了水果，梨 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不然会不知不觉吃进大量糖。在水果中含量少 ，葡萄糖) 、
简单说就是 ，酒石酸，可适当加餐水果 。而不是榨汁饮用。从含糖量来说 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，山楂之所以口感酸，就感觉更甜 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要选择含糖量低的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，最后要提醒的是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要直接食用水果 ，
糖类繁多，最好在两餐主食之间吃 ，不达标的糖友暂不食用 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
举例来说，
(周莹霞，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，如酸味 、它们的甜度也不一样。一定要控制好摄入量 ！