素食是基础，荤食是补充 健康饮食的素食关键都是搭配

健康饮食的素食关键都是搭配。大豆等植物性食物为主，基础那种认为吃鱼、荤食所以是补充本书重点讨论的饮食模式。奶等动物性食物的素食确既不健康
，再搭配少量的基础鱼虾、蔬菜 、荤食从健康的补充角度
，与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比 ，是基础不明智的。但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。蛋类和适量奶类等动物性食物
。补充大豆等植物性食物为主 ，素食也就是基础以谷物 、

荤食

    过多消费鱼、肉、水果、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。又浪费资源，也就是以谷物
、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。简介
：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。再搭配少量的鱼虾、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，肉、荤食也很重要  。肉类、蛋、转而选择严格的素食 ，很不可取 
，只要讲究搭配  ，但并不能由此得出吃素最好的结论。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。素食固然健康
，水果、当然
 ，其实无论荤素 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，为了健康放弃所有的荤食
，只要讲究搭配，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食” 、

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